小児肥満の子どもたちが多い

スポンサードリンク

現代の子供達は、自宅ではテレビゲーム、外ではDSでゲームばかりしていたり、まだ小さい頃から習い事や塾に通ったりして、我々の子供の頃のように、あまり外で元気良く遊んでいる姿を見かけなくなってきました。
また、食生活も変化してきており、夜型の生活へとシフトしていき、精神的なストレスが溜まっていくなど、現代の子供たちの間では、環境が大きく変化してきています。
文部科学省の調査によりますと、肥満と診断されている小中学生は、30年間でおよそ3倍にも増加したとのことです。
このように、肥満児にならないようにするためにも、小さい幼児期から、バランスの取れた健康的な食生活を身につけることが最も大事になってきます。
それでは、以下に、幼児の肥満対策を紹介していきます。

年齢によって必要な摂取カロリーを目安として、その肥満の程度を見ていき摂取カロリーを制限します。
ご飯やパン、いも類、お菓子などに代表される炭水化物の摂取量を減らして、全体的な摂取カロリーを減少させるようにしていきます。
また、あまり油を使うような料理は作らないように気をつけましょう。

タンパク質やビタミン・ミネラルをたくさん含んでいる、牛乳などの乳製品、赤身の肉、魚介類、大豆、たまごなどは特には制限しなくてよいようです。
身長が伸びていく成長期には、カルシウムと良質のたんぱく質を積極的に摂取していくことがとても重要です。
身長が伸びれば、その分だけ肥満度は下がっていくことになります。

子供の頃から食事に気をつける

肥満体型の子供に共通している点は、栄養が全体的に偏っており、糖分や塩分が多く含まれているお菓子やインスタント食品を大量に摂取しているようです。
このようなダメな食生活を改善するために、食事には野菜を多めに使い、塩分や糖分を減らして薄味で調理するように気をつけましょう。
おやつなどの間食は牛乳やヨーグルトなどの乳製品やフルーツなどにすると良いですね。
また、摂取カロリーの制限を行ないますと、当然のことですが、お腹が空きやすくなってきます。
ですので、大量の野菜や良質なタンパク質を含んでいる食材を使い、ボリュームたっぷりの料理で満腹感を与えるなど、ストレスを与えないように工夫して食べさせることが必要になってきます。

スポンサードリンク